জেনে নিন রক্তে কেন হয় হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি এবং কী খেলে হবে তা পূরণ

প্রিয় পাঠক বন্ধুরা, কেমন আছেন সবাই? আপনাদের সবাইকে স্বাগতম আমাদের ওয়েবসাইট Lifecyclebd.com -এ। আমরা আমাদের বিভিন্ন আর্টিকেলের মাধ্যমে বিভিন্ন রোগবালাই সম্পর্কে আপনাদের জানাতে চেষ্টা করি। কেননা আপনাদের সুস্থতাই আমাদের কাম্য। আজও আমরা আলোচনা করব একটি বিশেষ রোগ নিয়ে। বর্তমানে ছোট বড় অনেককেই দেখা যায় রক্তস্বল্পতায় ভুগতে। মূলত রক্তে হিমোগ্লোবিনের অভাব হলেই দেখা দেয় শরীরে রক্তস্বল্পতা। বন্ধুরা, আজ আমরা আপনাদের জানাবো এই হিমোগ্লোবিন কী,হিমোগ্লোবিন ঘাটতি হওয়ার কারণ এবং যা খেলে বাড়বে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ। 


বন্ধুরা,ব্যক্তি বিশেষে আলাদা হলেও সাধারণত পুরুষদের ক্ষেত্রে রক্তে স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিনের মাত্রা প্রতি ডেসিলিটারে ১৪ থেকে ১৭ গ্রাম এবং নারীর ক্ষেত্রে ১২ থেকে ১৫ গ্রাম। কম হিমোগ্লোবিনের ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর হিমোগ্লোবিনের জন্য আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।তাহলে চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক হিমোগ্লোবিন সম্পর্কে বিস্তারিত-

হিমোগ্লোবিন কী?

রক্তের মাধ্যমে পুরো দেহে অক্সিজেন ও বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান পরিবাহিত হয়ে থাকে। রক্তের তিনটি কণিকার মধ্যে লোহিত কণিকায় থাকে বিশেষ ধরনের আয়রন, যাকে বলা হয় হিমোগ্লোবিন। এই হিমোগ্লোবিনের প্রধান কাজ হলো ধমনী থেকে দেহের সব স্থানে অক্সিজেন সরবরাহ করা।


হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হওয়ার কারণ :

শরীরের চাহিদা অনুযায়ী ভিটামিন এবং খনিজের অভাব হলেই দেখা দেয় হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি। এছাড়া  ক্যান্সার, আয়রনের অভাব, লিউকোমিয়া, সিরোসিস, এইডস, একাধিক মেলোমা, লিম্ফোমা, জিনগত অস্বাভাবিকতা, ক্ষত থেকে রক্তপাত, মহামারিতে অতিরিক্ত রক্তপাত, পেটের আলসার, পেটের ক্যান্সার, অর্শ্বরোগ, বক্র কোষ রক্তাল্পতা, হাইপোথাইরয়েডিজম, হেমোলাইটিস, মূত্রাশয় থেকে রক্তপাত প্রভৃতি কারণে হতে পারে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি। ছোট-বড় সবার শরীরেই হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

যা খেলে বাড়বে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ

১. আয়রনসমৃদ্ধ খাবার: শরীরে আয়রনের ঘাটতি হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ। হিমোগ্লোবিনের উৎপাদনে আয়রন গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। তাই আয়রনসমৃদ্ধ কিছু খাবার, যেমন- কলিজা, লাল মাংস, চিংড়ি, পালংশাক, আমন্ড, খেজুর, শতমূলী ইত্যাদি রাখতে হবে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়। 

২. ভিটামিন সি: ভিটামিন সি-এর অভাবে হিমোগ্লোবিন কমে যেতে পারে। তাছাড়া ভিটামিন সি ছাড়া আয়রন পুরোপুরিভাবে শোষণ হয় না। পেঁপে, কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, গোলমরিচ, ব্রোকলি, আঙ্গুর, টমেটো ইত্যাদিতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। 

৩. ফলিক অ্যাসিড: ফলিক অ্যাসিড এক প্রকার ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স। লাল রক্তকণিকা তৈরিতে এটি প্রয়োজনীয় উপাদান। সবুজ পাতাযুক্ত শাক-সবজি, কলিজা, ভাত, শিমের বিচি, বাদাম, কলা, ব্রোকলিতে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার।

৪. বিট: হিমোগ্লোবিন বাড়াতে বিটের রস খাওয়ার পরামর্শ দেন ডাক্তাররা। এতে রয়েছে প্রচুর আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার ও পটাশিয়াম।

৫. সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছ থেকে লৌহ পাওয়া যায়, যা হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য খুবই উপযোগী।


প্রিয় পাঠক বন্ধুরা,হিমোগ্লোবিন হলো মূলত রক্তে অবস্থিত প্রোটিন। এটি রক্তের লোহিত রক্ত কণিকায় থাকে এবং রক্তের মাঝে প্রয়োজনীয় ঘনত্ব বজায় রাখে। যদি রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ ক্রমশ কমতে থাকে তাহলে শারীরিক বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই এই বিষয়ে আমাদের বিশেষ নজর দেওয়া জরুরী। সবার সুস্থতা কামনা করে আজকের মত বিদায় নিচ্ছি। সবাইকে ধন্যবাদ।


Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url