এই শীতে ঘরোয়া উপায়ে দূর করুন গলার ও বুকের জমে থাকা কফ

প্রিয় পাঠক বন্ধুরা, ধীরে ধীরে শীতের প্রকোপ বেড়েই চলেছে। আর এই সময় জ্বর, সর্দি কাশিসহ বুকে কফ জমার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। বুকে খুব বেশি কফ জমে থাকলে শ্বাসকষ্টও দেখা দেয়। যা আপনার বিপদের কারণ হতে পারে। তাই দীর্ঘদিন এই সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই সঠিক চিকিৎসা নিতে হবে। তবে বন্ধুরা, চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার আগে আপনি ঘরোয়া উপায়ে এইসব সমস্যা কমানোর প্রাথমিক চেষ্টা করতে পারেন।

বন্ধুরা শীতের জ্বর, সর্দি কাশি ও বুকে কফ জমার মত সমস্যায় ভোগেন বড়াসহ ছোটরাও। তবে এমন সমস্যা থেকে বাঁচতে বেছে নিতে পারেন কিছু ঘরোয়া উপায়। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু ঘরোয়া উপায় -

পান করুন ভেষজ চা :

এই শীতে অনেকেই বারবার চা পান পছন্দ করে। তবে সেই চা যদি হয় ভেষজ চা তাহলে ঠান্ডা সংক্রান্ত কোনো সমস্যাই আপনার কাছে ঘেষতে পারবে না। এজন্য আপনাকে আদা, তুলসী পাতা, গোলমরিচ, লবঙ্গ, তেজপাতা ও যষ্টিমধু দিয়ে তৈরি করতে হবে ভেষজ চা এবং তা দিনে অন্তত ১ বার পান করতে হবে। এইসব মসলাগুলোর অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা গলা ব্যথা, সর্দি কাশি, কফ জমার সমস্যা সারাতে কার্যকর।

আরো পড়ুনঃ এই শীতে নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন খান ১ টি করে ডিম

পান করুন পিপারমিন্ট চা :

পুষ্টিবিদদের মতে, পিপারমিন্ট চায়ে রয়েছে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরা ও অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। যা শরীরকে সর্দি কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে ও বুকে জমে থাকা কফ দূর করতে সাহায্য করে।

পান করুন লেবু ও মধু মিশ্রিত পানীয় :

মধু কাশি নিয়ন্ত্রণ করে বুক ও গলায় আরাম দেয়। আর লেবুর ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই এই শীতে সর্দি কাশি থেকে দূরে থাকতে প্রতিদিন পান করুন লেবু ও মধু মিশ্রিত পানিয়। এজন্য আপনাকে একগ্লাস কুসুম গরম পানিতে ১ চা চামচ মধু ও ১ টেবিল চামচ লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে হবে।

পান করুন হলুদ মিশ্রিত দুধ :

শীতের এই সময় হলুদ মিশ্রিত দুধ হতে পারে একটি উপকারী পানীয়। হলুদের রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিঅ্যালার্জিক বৈশিষ্ট্য। যা ঠান্ডা, গলা ব্যথা ও কফ জমার মত সমস্যা দূর করতে খুবই সহায়ক। তাই রাতে ঘুমানোর আগে সামান্য হলুদ দিয়ে গরম দুধ পান করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

আরো পড়ুনঃ নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন খালি পেটে পান করুন ১ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি

পান করতে পারেন ব্ল্যাক কফি :

অস্বস্তি থেকে সাময়িক আরাম মেলে ব্ল্যাক কফি পান করলে। আবার এটা জমে থাকা সর্দি গলাতেও উপকারী। তবে দিনে দুই কাপের বেশি এটা পান করা যাবে না। কারণ অতিরিক্ত ক্যাফেই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

খেতে হবে আদা ও মধু :

আদাতে রয়েছে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য। যা বুক ও গলায় জমে থাকা অতিরিক্ত কফ বের করে দিতে সাহায্য করে। আর মধু কাশি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। তাই আদা ও মধু খেলে কাশিসহ গলার ও বুকে জমে থাকা কফ থেকে মুক্তি পাবেন। এজন্য আপনাকে ১ চা চামচ মধুর সাথে ২ চা চামচ আদার রস একসাথে মিশিয়ে দিনে ২-৩ বার খেতে হবে।

গরম পানির ভাপ নিন :

গরম পানির ভাব নিলে বুকে কফ জমতে পারে না। তাই দিনে অন্তত দুইবার এটি করতে পারেন। তবে গরম জলে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল অথবা কর্পূর মেশালে এটি আরো কার্যকর হবে। গরম পানির ভাপ নেয়ার সময় জোরে জোরে শ্বাস নিতে হবে। এতে বন্ধ নাক ও বুকে জমা কফের অস্বস্তি থেকে আরাম মিলবে দ্রুত।

আরো পড়ুনঃ আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাব হলে কি কি লক্ষণ দেখা দেবে

লবণ গরম পানি দিয়ে গার্গল করুন :

গলায় ও বুকে জমে থাকা কফ দূর করতে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ বার লবণ মিশ্রিত কুসুম গরম পানি দিয়ে গার্গল করুন। এই ঘরোয়া প্রতিকার আপনার শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে দারুন ভাবে সাহায্য করবে।

প্রিয় পাঠক বন্ধুরা, শীত এলেই ঠান্ডা জনিত রোগের প্রকোপ বাড়ে। আর উপরোক্ত ঘরোয়া উপায় গুলো দূর করতে পারে আপনার ঠান্ডা জনিত সমস্যা। আমাদের আজকের প্রতিবেদনটি আপনাদের কেমন লাগলো তা অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন। সবাই সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন। সবাইকে ধন্যবাদ।

আর্টিকেল রাইটার - প্রিয়াঙ্কা কুন্ডু